LARGADA 2012

A XV Troféu Cidade de São Paulo, em comemoração do 458º aniversário da cidade, foi a primeira das várias provas que pretendo correr em 2012. A primeira do ano é sempre mais difícil pois falta condicionamento. Depois de correr a São Silvestre dei uma acomodada nos treinos me fixando mais na musculação e por isso meu rendimento hoje não foi lá grande coisa, fiz os 10K em 1:03:00. O calor estava muito forte, o que ajudou no rendimento insatisfatório também. Nessa corrida descobri que tenho um homônimo e com isso a confusão foi formada pela organização. Ao retirar meu kit fui informado que o meu homônimo havia levado o meu e me entregaram o dele. Me disseram que eles iriam alterar no sistema para que nossos chips fizessem a marcação correta, vou aguardar o resultado oficial para conferir. Isso teria sido evitado se a entrega dos kits fosse feita pelo número do peito e não pelo nome como nas corridas de outros organizadores. Meu espanto não foi descobrir que tenho um homônimo, apesar de meu nome não ser tão comum, a cidade de São Paulo tem milhões de habitantes e isso poderia ocorrer, o que me causou espanto foi saber que ele tem a mesma paixão que eu, correr.


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Torça pela vida, doe sangue!

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO PARA CORREDORES

Eu sempre fui avesso a musculação, gosto mesmo é de correr, porém, depois de muito ler e ouvir sobre a importância da musculação para os corredores acabei me rendendo à ela e, por consequência, acabei gostando. A musculação nada mais é do que um potencializador dos músculos, tão exigidos durante as corridas. Quanto mais potência nos músculos, mais velocidade e mais força, afinal, potência nada mais é do que velocidade x força. Com os músculos fortes o corredor tem mais capacidade de imprimir um ritmo melhor, melhorando assim seu tempo de prova. A musculação, por trabalhar o sistema anaeróbio induz o corredor a suportar por mais tempo o acúmulo de lactato, que é produzido pelo organismo após a queima de glicose para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio. Ela pode corrigir desequilíbrios e prevenir lesões, além disso, manterá a parte superior do corpo, que não recebe muitos benefícios da corrida, em forma. Porém, alguns cuidados precisam ser levados em conta antes de você sair correndo para uma academia e começar a malhar. Primeiro, os limites do seu corpo e depois a finalidade da musculação.

Existem diferenças entre corredores velocistas, meio fundistas e fundistas, por isso os exercícios de um é diferente do outro. Os velocistas precisam transformar força bruta em velocidade pura, pois sua corrida dura poucos segundos, precisam do que se chama de explosão, por isso seus exercícios são aqueles que promovem hipertrofia muscular(que deixam os músculos volumosos) num primeiro momento e depois cargas variáveis com execução rápida. Já os meio fundistas e fundistas precisam de mais resistência e força e velocidade constante, então a musculação é para ganho muscular num primeiro momento, mas por um período menor porque precisam de velocidade num período maior. Então raramente devem usar métodos para desenvolver hipertrofia porque precisam de músculos fortes que suportem movimentos repetitivos por mais tempo e músculos fortes e resistentes não significam volumosos.

A musculação pode ser incluída na sua planilha de treinos, mas é sempre importante a orientação de um profissional habilitado pra evitar que você faça exercícios inadequados aos seus propósitos, que acabariam causando o efeito inverso do que deseja.

Fonte: Revista Contra Relógio

PRÓXIMO DESAFIO: XV TROFÉU CIDADE DE SÃO PAULO

Pra começar bem o ano nada melhor do que correr a XV Troféu Cidade de São Paulo no dia da comemoração dos 458 anos da minha querida cidade. Minha meta é fazer os 10K em 55 minutos. Este ano vou procurar correr provas diferentes das que corri no ano passado para depois eleger as melhores corridas da cidade e continuar correndo todos os anos.

Torça pela vida, doe sangue!

SONHO REALIZADO, ALMA LAVADA

Correr a São Silvestre era um sonho acalentado há muito tempo que este ano tive a oportunidade de realizar. Foi algo muito especial correr os 15 km em 1h:43m:44s pelas ruas de São Paulo principalmente debaixo de uma deliciosa chuva que começou a cair exatamente na hora da largada e perdurou por toda a prova e por carregar nas costas a bandeira do meu amado Corinthians. Era a inauguração do novo trajeto, que deixou de passar pelo Elevado Costa e Silva, o famoso minhocão, para passar ao lado do Estádio do Pacaembu, considerado ainda a casa do glorioso Timão. A corrida foi fantástica por vários motivos, principalmente pela sensação de estar lavando a alma para começar mais um ano, este que será o meu 50º. Os 25000 corredores anônimos como eu, muitos vindos de diversas regiões do Brasil, mais os atletas profissionais dentre eles alguns vindos de outros países, fazem dessa prova uma das mais importantes e espetaculares do mundo, por isso é um grande prazer corrê-la. A chegada, que antes acontecia na Avenida Paulista foi mudada para o Parque do Ibirapuera e perdeu um pouco do seu brilho, principalmente porque para retirar a medalha tivemos que passar por um verdadeiro lamaçal. Para mim este foi o ponto fraco da corrida, que pela sua importância não deveria ter acontecido. Espero que para o próximo ano os organizadores revejam essa questão. Quanto à temida descida da Avenida Brigadeiro Luis Antônio nos últimos quilômetros, não vi problema. Infelizmente os brasileiros não tiveram um bom desempenho tanto no masculino quanto no feminino, mas no esporte temos sempre que aplaudir os vencedores, que neste ano foram a queniana Priscah Jeptoo e o etíope Tariku Bekele. À eles meus sinceros parabéns!
Com a São Silvestre fechei meu ano com 9 participações em corridas oficiais, 7K Oral B, 12K Farmácia Walmart, 21K Meia Maratona Corpore, 10K  Bombeiros, 10K Duque de Caxias, 9K Aricanduva Run, 19K Maratona de Revezamento Pão de Açucar,   10K Mexa-se e 15K São Silvestre, totalizando 113 Km corridos, fora os treinos. Em 2012 tem muito mais!
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Valeu Doutor! 1954-2011